Sunt considerați “hrană pentru creier” datorită conținutului lor de acizi grași omega-3. Acestea ajută la scăderea colesterolului rău (LDL), protejează inima și îmbunătățesc funcția cognitivă. Mai mult, forma lor seamănă în mod înșelător cu creierul, și nu este o coincidență: îl protejează perfect.
Sfat: Adaugă-le la micul dejun, salate și iaurt natural.
3. Fisticul
Pe lângă gustul lor delicios, fisticul este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, vitamina B6 (esențială pentru memorie) și potasiu. Acestea susțin circulația și reprezintă o metodă eficientă de prevenire a hipertensiunii.
O resto si pe aver rig
