O teste é simples e pode ser feito em casa:
Circule seu pulso com o polegar eo dedo médio da outra mão.Observați cum se raportează degetele de la picioare între ele:
Ectomorf: Degetele de la picioare se încrucișează ușor.
Mezomorf: Degetele de la picioare se ating fără spațiu sau suprapunere.
Endomorf: Degetele de la picioare nu se extind pentru a se atinge.
Caracteristicile fiecărui tip de corp:
1. Ectomorf.
Aspect: Suplu, cu membre lungi și conținut scăzut de grăsime corporală.
Metabolism: Ard calorii rapid.
Beneficii: Pot mânca mai mult fără a se îngrășa rapid.
Printre provocări se numără dificultatea de a crește masa musculară.
Sfaturi:
Concentrați-vă pe antrenamentul de forță cu greutăți mari.
1) Consumați alimente bogate în calorii și proteine.
2) Aspect mezomorf
O resto si pe aver rig
